Τι είναι η ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία ψυχικής υποστήριξης που βασίζεται κυρίως στον λόγο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει και άλλους τρόπους έκφρασης και επεξεργασίας, ανάλογα με τις ανάγκες του ανθρώπου.

Πραγματοποιείται μέσα σε μια σταθερή σχέση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας, σε έναν ασφαλή και έμπιστο χώρο.

Στόχος της είναι να βοηθήσει τον άνθρωπο να κατανοήσει καλύτερα τον εαυτό του, τα συναισθήματά του και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει, ώστε να μπορεί να οργανώνει τη σκέψη του και να διαχειρίζεται πιο λειτουργικά την καθημερινότητά του.​

​​

Πότε χρειάζεται να απευθυνθώ σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο;

Όταν το άγχος, η πίεση, η θλίψη ή η σύγχυση αρχίζουν να επηρεάζουν την καθημερινή ζωή, τις σχέσεις ή την εργασία, η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να είναι πολύ υποστηρικτική.

Δεν χρειάζεται να υπάρχει «κρίση» για να ζητήσει κανείς βοήθεια∙ συχνά αρκεί η αίσθηση ότι κάτι δυσκολεύει ή επαναλαμβάνεται χωρίς να επιλύεται.

​

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία στο άγχος και στο στρες;

Η ψυχοθεραπεία βοηθά τον άνθρωπο να κατανοήσει τι προκαλεί ή τι διατηρεί το άγχος και το στρες, να οργανώσει τη σκέψη του και να αποκτήσει μεγαλύτερη σταθερότητα στο συναίσθημα και στις σχέσεις του.

Μέσα από τη διαδικασία, αναπτύσσονται τρόποι αντιμετώπισης που είναι προσαρμοσμένοι στις ανάγκες και στον τρόπο ζωής του κάθε ανθρώπου, μειώνοντας την ένταση και διευκολύνοντας την καθημερινή λειτουργία.

​

Τι είναι η ψυχιατρική παρακολούθηση και πότε είναι απαραίτητη;

Η ψυχιατρική παρακολούθηση αφορά τη συστηματική εκτίμηση και υποστήριξη της ψυχικής υγείας από ψυχίατρο, με βάση τις ανάγκες και την καθημερινή λειτουργία του κάθε ανθρώπου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, πάντα με υπευθυνότητα, σαφή ενημέρωση και λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική κατάσταση υγείας.

Η ψυχιατρική παρακολούθηση μπορεί να είναι χρήσιμη όταν τα συμπτώματα είναι έντονα, επιμένουν στον χρόνο ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα, τον ύπνο, τη διάθεση ή τη λειτουργικότητα.

Συχνά λειτουργεί συμπληρωματικά με την ψυχοθεραπεία, στο πλαίσιο μιας συνολικής και συντονισμένης φροντίδας ψυχικής υγείας.

​

Πόσο διαρκεί μια συνεδρία ψυχοθεραπείας;

ΤΗ διάρκεια μιας ατομικής συνεδρίας ψυχοθεραπείας είναι συνήθως περίπου 45–50 λεπτά. Η συνολική διάρκεια της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας δεν είναι προκαθορισμένη, καθώς προσαρμόζεται στις ανάγκες, στον ρυθμό και στους στόχους του κάθε ανθρώπου.

Οι ομαδικές συνεδρίες έχουν μεγαλύτερη διάρκεια, συνήθως από 1 ώρα και 15 λεπτά έως 1 ώρα και 30 λεπτά.

Ο επιπλέον χρόνος είναι απαραίτητος ώστε να μπορεί να αναπτυχθεί ο διάλογος μεταξύ των μελών, να δοθεί χώρος σε περισσότερες φωνές και να ολοκληρωθεί με ασφάλεια και συνοχή η επεξεργασία που γίνεται μέσα στην ομάδα.

Σε κάθε περίπτωση, η διάρκεια και η συχνότητα των συνεδριών συζητούνται και προσαρμόζονται, ώστε να εξυπηρετούν ουσιαστικά τη διαδικασία και την καθημερινότητα του θεραπευόμενου.

​

Υπάρχει ψυχοθεραπεία για εφήβους και οικογένειες;

Ναι. Στο ne͂ma προσφέρουμε υπηρεσίες ψυχικής υγείας για εφήβους, καθώς και υποστήριξη για γονείς και οικογένειες.

Η εφηβεία είναι μια περίοδος έντονων αλλαγών, εσωτερικών συγκρούσεων και αναζήτησης ταυτότητας, και η κατάλληλη υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά τόσο τον έφηβο όσο και το οικογενειακό του περιβάλλον.

Συχνά, η συμβουλευτική γονέων λειτουργεί συμπληρωματικά και παίζει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής υγείας του εφήβου. Ο έφηβος επηρεάζεται άμεσα από το κλίμα, τη στάση και τον τρόπο επικοινωνίας μέσα στην οικογένεια.

Όταν το περιβάλλον μπορεί να κατανοήσει καλύτερα τις ανάγκες του και να λειτουργήσει πιο σταθερά και υποστηρικτικά, δημιουργούνται οι συνθήκες ώστε και ο ίδιος να νιώσει μεγαλύτερη ασφάλεια και ισορροπία.​

​

Πώς λειτουργεί η ψυχοθεραπεία ζεύγους;

Η ψυχοθεραπεία ζεύγους προσφέρει έναν ουδέτερο και ασφαλή χώρο όπου δύο άνθρωποι μπορούν να μιλήσουν για τις δυσκολίες τους, να κατανοήσουν τα μοτίβα επικοινωνίας τους και να διερευνήσουν πιο λειτουργικούς τρόπους σύνδεσης. Στόχος δεν είναι να αποδοθούν ευθύνες ή να αναδειχθεί «ποιος έχει δίκιο», αλλά να αποκατασταθεί ο διάλογος και η αμοιβαία κατανόηση.

Μέσα από τη διαδικασία, το ζευγάρι έχει τη δυνατότητα να γνωρίσει καλύτερα τον εαυτό του μέσα στη σχέση, να μάθει να ακούει ουσιαστικά τον άλλον και να αναγνωρίσει μοτίβα που συχνά επαναλαμβάνονται χωρίς να γίνονται συνειδητά.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά ώστε παλιές εμπειρίες και τρόποι σχετίζεσθαι να μην καθορίζουν αυτόματα τη σχέση στο παρόν, αλλά να ανοίξει χώρος για πιο συνειδητές και ώριμες επιλογές.

​

Μπορεί η ψυχοθεραπεία να γίνει online;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί και online, όταν αυτό εξυπηρετεί τις ανάγκες του ατόμου και διασφαλίζονται οι απαραίτητες συνθήκες ιδιωτικότητας, σταθερότητας και συγκέντρωσης.

Η καταλληλότητα της διαδικτυακής μορφής συζητείται πάντα από κοινού με τον θεραπευτή.

Η online ψυχοθεραπεία δεν αποτελεί μια χαλαρή ή πρόχειρη εκδοχή της θεραπείας. Απαιτεί τη διαμόρφωση ενός σταθερού πλαισίου, αντίστοιχου με αυτό της δια ζώσης συνάντησης, τόσο ως προς τον χώρο όσο και ως προς τη στάση και τη διαθεσιμότητα του θεραπευόμενου.

Παράλληλα, λαμβάνεται υπόψη η ιδιαιτερότητα της μη άμεσης οπτικής και σωματικής επαφής, ώστε η θεραπευτική διαδικασία να παραμένει ουσιαστική και ασφαλής.